Entspann dich in deiner Hängematte. Leg den Kopf ab. Die Arme wo es für dich jetzt bequem ist. Streck die Beine aus oder bring sie in eine Position, die jetzt für dich angenehm ist.
Und dann atme ganz tief ein. Großer Buddha Bauch. Und wieder ganz tief aus. Mach das noch einmal ganz tief einatmen. In den Himmel schauen. Tief ausatmen. Und dich in deine Hängematte hineinmummeln. Noch ein drittes Mal atme ganz tief ein. Ganz tief wieder aus. Und dann lass den Atem frei fließen.
Dein Blick Richtung Himmel gewendet. Erspür dir die Weite des Himmels über dir. Lass deine Augen ruhen auf dem Himmel. Und spüre, wie dabei dein Geist ebenfalls beginnt, ruhiger zu werden.
Erlaube dieser Ruhe nach und nach in dir Platz zu nehmen.
Möglicherweise hörst du die Glocken der Schafe in der benachbarten Wiese. Oder das Rauschen des Windes in den Palmblättern. Lass alles Musik für dich werden. Die dich in deine innere Ruhe bringt.
Und immer, wenn ein Gedanke kommt, lass ihn durch dich durchwehen wie den Wind durch die Blätter. Nichts ist jetzt wichtig. Außer dein Hiersein an diesem Ort.
Gib alles ab, was dich ablenkt in deinen Gedanken. Und auch in deinen Gefühlen.
Erlaube Gelassenheit in dir sich auszubreiten. Du musst nirgendwo sein. Musst nichts erledigen. Musst nichts für irgendjemanden gerade tun. Du darfst einfach nur hier liegen. Und in den Himmel schauen.
Frei. Und so kann Gelassenheit in dir einkehren. Und immer, wenn ein Gedanke kommt, dann lasse ihn. Bis du spürst, das mit jedem Lassen eines Gedankens immer mehr Ruhe einkehrt. Mehr Gleichmut. Und die Gelassenheit sich beginnt in dir auszubreiten.
Spüre das Schwingen, das leichte Bewegen der Hängematte. Vielleicht bewegen sich die Olivenbaumzweige in der Brise. Lass dich davon anstecken. Von dem fließenden, freien Schwingen.
Egal was von außen auf dich einwirkt. Mit dieser inneren Ruhe kannst du allem mit der großen Gelassenheit in dir begegnen.
Und vielleicht möchtest du dir vorstellen, eine Situation, die dich vielleicht verärgert hat. Oder gekränkt. Oder vielleicht traurig oder wütend gemacht hat. Wenn du aus deiner jetzigen Stimmung der Gelassenheit dir diese Situation anschaust, eröffnen sich dir neue Möglichkeiten, darauf zu reagieren. Indem du einen Schritt zurücktrittst in deine Ruhe hinein. In diesem Ort in dir an dem die Gelassenheit lebt.
Wie wäre jetzt eine Reaktion, die dir und allen zum höchsten Wohl dient? Spür dich hinein. Vielleicht wirst du überrascht sein.
Aus der Gelassenheit heraus in den Alltag zurückkehren. Und wir werden erkennen, dass es so viel mehr Möglichkeiten gibt als wir gedacht haben. Lass dich anstecken von dem Schatz der Gelassenheit. Immer wieder. Von neuem.
Namaste.